La mayoría de nosotros pasamos cientos de horas al mes frente a una computadora, y esto puede afectar definitivamente nuestra salud. El aumento del dolor en la región cervical, la espalda redondeada poco estética o la protrusión de la cabeza son algunos de los síntomas de los problemas que pueden surgir. ¿Cuál es el tratamiento adecuado? ¿Qué se puede hacer para minimizar el dolor?
¿Qué es la joroba de viuda?
La joroba de viuda es adquirida debido a la combinación de muchos factores, principalmente defectos posturales de la columna cervical. La "joroba" resultante es una elevación de tejido en la región de la apófisis espinosa más prominente de la columna cervical (C7). El engrosamiento del tejido suele estar acompañado de hipercifosis del segmento torácico (espalda redondeada y rotación interna excesiva de los hombros). También es frecuente la protracción de la cabeza con respecto al torso (proyección de la cabeza hacia adelante).
En el pasado, este problema se asociaba principalmente con mujeres de mediana edad. Sin embargo, debido a un cambio significativo en el estilo de vida y al número cada vez mayor de horas que se pasan frente a una computadora, un teléfono o simplemente en una posición poco saludable, la joroba de viuda afecta ahora tanto a mujeres como a hombres, incluso a una edad relativamente temprana.
¿Qué síntomas pueden acompañar a esta afección?
A menudo, al comienzo, la enfermedad puede ser asintomática. En una etapa posterior, además de los efectos visibles, el paciente puede presentar:
- dolores de cabeza y migrañas,
- náuseas y vómitos,
- alteraciones del equilibrio,
- dolor de espalda en la región lumbar,
- entumecimiento y dolor que se irradia a las extremidades superiores,
- debilidad de las extremidades superiores,
- sensación de ardor y entumecimiento alrededor del cuello,
- bruxismo.
Causas
Las causas de los problemas de la región cervical pueden ser muchas y muy diversas. En la mayoría de los casos, son:
- postura corporal incorrecta - sobrecarga muscular en la columna cervicotorácica,
- síndrome de la unión superior (desequilibrio muscular de la cintura escapular),
- síndrome de TH4,
- posición sentada prolongada, que provoca contractura de los extensores del cuello,
- factores psicológicos que afectan la postura corporal - brazos cruzados y encorvamiento,
- estrés prolongado que afecta la tensión muscular,
- falta de actividad física,
- factores genéticos (efecto sobre la estructura de la columna cervical y menor resistencia a las deformidades),
- osteoporosis,
- obesidad.
Tratamiento efectivo: ejercicios correctivos
El tratamiento de la "joroba de viuda" es un proceso complejo. En la primera fase del tratamiento, los ejercicios se orientan a estirar los músculos excesivamente tensos. A menudo, en esta etapa se utilizan masajes relajantes, acupuntura, acupresión o kinesiotaping para apoyar el tratamiento. Además, se instruye al paciente sobre cómo configurar su lugar de trabajo y se recomiendan una almohada ortopédica y evitar mantener una postura corporal incorrecta. En las etapas posteriores se utilizan ejercicios de fortalecimiento, terapias fasciales y piscina. Para reducir la prominencia, la reducción de peso mediante ejercicio aeróbico y dieta es una parte importante del tratamiento.
Es importante señalar que el ejercicio y la actividad física pueden tener un efecto positivo en el paciente, independientemente de la etapa de la afección. Realizar ejercicios adecuados y autoterapia puede mejorar la calidad de vida del paciente y, sobre todo, ralentizar la progresión de la enfermedad.
Sin embargo, en algunos casos más complicados es necesario utilizar métodos de tratamiento invasivos, que pueden incluir cirugía.
